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日本最火瘦腰方法,每天2分钟,一个星期腰围减7cm

发表时间: 2020-09-29 09:00:02

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炎炎夏日,对女生来说,最开心的事莫过于又能穿背心短裤露出小蛮腰,大长腿。

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等等~有小肚腩的女生表示很委屈,她们也不想穿长衣长裤遮挡小肉肉呀,但有几个能管住嘴迈开腿?就没有一个不太费力的瘦腰方法?

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别慌,来了!

日本最近流行的瘦腰大法,已在各大社交平台疯传,只有两个简单动作,坚持一周,腰围可以怒减7cm,还登上过日本人气综艺「サタデープラス」,听起来是不是很吸引人?

光说不练都是耍流氓,不如一起来学学吧。

第一个动作:Up运动

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1、首先,立定站好,脚跟并拢,脚尖呈60°左右打开;

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2、将两手朝上,高举至头顶,伸直合并;

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3、然后,以脚尖站立,慢慢上提脚跟,伸展腰身;

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4、当脚跟上提至一定高度后,坚持5秒钟,然后再缓缓放下脚跟持续5秒。

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动作要领:

  • 脚后跟一定要并在一起;
  • 上提脚跟时,把意识放在肚子和背筋上,一定要把腰身往上伸直!腰身往上伸直!!
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这里有一个小诀窍:背部太弯的话,肚腩会突出来,很难保持平衡,如果把力气用在屁股上,就可以简单伸直,对自己体力没有自信的朋友,可以靠在墙壁上做。

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第二个动作:Down动作

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1、首先,将双脚打开,间距要比肩宽再大些,脚尖向外30°;

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2、膝盖必须向外,朝着中趾方向,然后身体慢慢下压,再缓缓站起,慢慢地重复做5次。

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3、做到第5次时,将身体下压后,小幅度上提下压5次,然后缓缓站起。

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动作要领:

膝盖一定不要内向,当大腿往下屈时,膝盖内向就没有效果。

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这两个小动作,简单易记,又不占地方,随时随地都能做。

根据自身情况,每个动作做20-40次,休息30秒后再继续下一个动作,每天循环2~3组,即可达到瘦腰提臀的效果。

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而且!!!运动期间,不用刻意节食,继续平时的吃喝。

你准备好虐腹了吗?

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炎炎夏日,对女生来说,最开心的事莫过于又能穿背心短裤露出小蛮腰,大长腿。日本最火瘦腰方法,一个星期见效的瘦腰方法
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